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Dieta para Perder 10 KG

Esta dieta para emagrecer 10 quilos, lhe permite perder peso rapidamente. Em poucos dias você vai notar a perda de peso e centímetros.

A dieta para emagrecer 10 quilos, não é para todos. Efetivamente, esta dieta para emagrecer 10 quilos não serve para todos, sejam homens ou mulheres. Tem algumas limitações que você deve saber:

É para pessoas com excesso de peso acima de 10 quilos. Se você tem pouco ou nada de excesso de peso não siga esta dieta. Será prejudicial para a sua saúde.

É para pessoas em bom estado geral de saúde. Se você tem qualquer problema de saúde, deve consultar o seu médico antes de começar a seguir uma dieta para emagrecer 10 quilos como este.

Só se pode seguir durante 7-10 dias. Seguir esta dieta por mais tempo será prejudicial para a sua saúde.

Conhecidas estas limitações e sempre lembrando que tem que seguir qualquer dieta, sob a supervisão de um especialista, apresentamos a dieta para emagrecer 10 quilos.

A semana de dieta para emagrecer 10 quilos

Muitas pessoas no mundo se submetem a uma cirurgia plástica ou cirurgia estética com a finalidade de ser melhor e conseguir o corpo que tanto são desejado. No entanto com esta dieta para emagrecer 10 quilos de uma forma progressiva, poderá conseguir seu objetivo. Isto é devido a que um tratamento para emagrecer deve ser progressivo e não-violento, para não alterar o nosso organismo.

É importante que um tratamento para emagrecer como a dieta que permite perder 10 quilos não seja restritivo em sua totalidade, para não gerar cansaço e tédio. Esse é um dos principais fatores pelos quais as pessoas costumam sair de uma dieta para emagrecer rápido.

A dieta para emagrecer 10 quilos que apresentamos combina, de forma especial, diferentes alimentos para dietas, com os quais poderá realizar diferentes menus para variar durante a semana. Em alguns casos, você pode substituir alguns alimentos com outros de igual quantidade de calorias. Você pode consultar o nosso artigo sobre a lista dos 50 alimentos mais saudáveis. Um produto novo que vem dando o que falar também é o Revital que além de emagrecer ajuda a eliminar a celulite.

Você pode acompanhar a dieta com a qual você pode perder 10 quilos com alguns produtos para emagrecer. E é muito recomendável realizar atividade física ou exercício, durante o período que desejar, para melhorar os resultados.

A dieta para emagrecer 10 quilos baseia sua eficácia em diminuir progressivamente a quantidade de calorias durante o período de 7 dias. As calorias são distribuídas adequadamente em uma porcentagem que aumenta a quantidade de proteínas e diminui os lipídios e carboidratos alcançando os resultados desejados.

Da mesma forma, distribui a quantidade de calorias em 6 refeições ao longo do dia, o que irá ajudá-lo a não passar fome, portanto, não hás de comer fora de horas, e se ainda assim você sentir o desejo de comer pode incluir um petisco que pode ser uma fruta de estação.

Pode acompanhar com uma infusão de chá vermelho ou poejo (sem açúcar, claro) e assim aproveitar as suas propriedades diuréticas e emagrecimento.

Menu da semana de dieta para emagrecer 10 quilos

Semana Café
Todos os dias
  • 1 copo de infusion com leite desnatado acompanhado de uma fruta fresca da estação ferroviária
Semana a meio da Manhã
Todos os dias
  • 1 unidade de fruta fresca da estação,200 ml de iogurte sabor
Dia

Almoço

1
  • 150 gr de frango sem pele acompanhado de 100 gr. de pure de abóbora mais uma fruta de estação.
2
  • 200 gr. de legumes cozidos ao vapor temperadas mais uma fruta fresca
3
  • 200 ml de caldo dietetico. Um panache de legumes com 3 chucharas de arroz integral e acompanhar com frutas frescas da estação
4
  • 200 ml de caldo dietetico. Um panache de legumes com 3 chucharas de arroz integral e acompanhar com frutas frescas da estação
5
  • 200gr.de porção de macarrão com bechamel dietética. 1 unidade de fruta fresca da estação
6
  • 200 ml de caldo dietetico. Um panache de legumes com 3 chucharas de arroz integral e acompanhar com frutas frescas da estação
7
  • 200 gr. de legumes cozidos ao vapor temperadas mais uma fruta fresca
Semana Lanche
Todos os dias
  • 1 copo de infusion com leite desnatado acompanhado de uma fruta fresca da estação ferroviária
Dia Jantar
1
  • 150 gr. de peixe grelhado ou no vapor, acompanhado de cenoura ralada recheada.
2
  • 200 gr. de macarrão temperados com molho de tomate natural, mas uma fruta de estação.
3
  • 1 fruta fresca da estação e acompanhar com salada de lentilhas com legumes crus temperado com uma colher de chá de limão e o azeite, sal e pimenta do reino a gosto
4
  • 150 gr. de peixe grelhado ou no vapor, acompanhado de cenoura ralada recheada.
5
  • 200 ml de caldo dietetico acompanhado de uma salada de frutas em almibar com uma porção de gelatina dietetica.
6
  • 200 ml de caldo dietetico acompanhado de uma salada de frutas em almibar com uma porção de gelatina dietetica
7
  • 1 unidade de omelete de espinafre (preparar com um ovo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mais uma fruta fresca.
Semana Ao deitar
Todos os dias
  • 1 copo de infusion com leite desnatado

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